MyotecTrénink
Trénink zad podle Františka Krčila

Trénink zad podle Františka Krčila

V následujících videích se spolu s Františkem Krčilem zaměříme na různé cviky zádových svalů. Při tréniku zad se soustředíme na maximálně možnou dráhu pohybu a práci svalů. Zádá vždy cvičíme

Trénink rukou – napumpujte ruce do maxima!

Trénink rukou – napumpujte ruce do maxima!

Pokud stagnujete v tréninku rukou, zkuste udělat změnu podle následujících tipů. Já osobně doporučuji trénovat paže (biceps a triceps) v jednom tréninku. Není tím myšleno v supersérii, biceps a triceps

Jak na masivní záda?

Jak na masivní záda?

Pokud hledáte prověřenou cestu, jak vypracovat dobře stavěná záda, doporučuji vrátit se k začátkům kulturistiky, kdy se dalo v nejlepším slova smylu opravdu hovořit o tzv. kultu těla.

Video trénink č. 2: Hyperextenze za použití odporové gumy

Video trénink č. 2: Hyperextenze za použití odporové gumy

František Krčil pro vás připravil další video, ve kterém se zaměří na posílení spodní (bederní) část zádového svalstva za pomocí odporové gumy.

Video trénink č. 1: Přítahy spodní kladky v sedě

Video trénink č. 1: Přítahy spodní kladky v sedě

Podívejte se na první díl Video tréninků, ve kterých se zaměříme na předvedení klasických i méně známých cviků, vždy s cílem co nejlépe a nejnázorněji popsat jejich správné provedení. V prvním díle

Šokování svalových partií v posilovně

Šokování svalových partií v posilovně

Následující výčet metod, Vám umožní šokovat svalové partie, tedy intenzivně stimulovat svalový růst (pozn.: doporučujeme spolupráci se zkušeným profesionálem/trenérem, protože v případě špatného postupu, může snadno dojít ke zranění)

Tréninkové principy v posilovně

Tréninkové principy v posilovně

Mají-li svaly sílit a růst, musí v průběhu časových period, tedy od jednoho tréninku ke druhému pracovat progresivním způsobem tvrději, dalším důležitým faktorem je změna. Následující výčet tréninkových principů nabízí

Základní pojmy z posilovny

Základní pojmy z posilovny

Posilování může trochu připomínat výuku cizího jazyka, a proto se podívejme na několik základních termínů posilovacího tréninku. Přestože jste nikdy předtím v posilovně nebyli, jejich znalost vám pomůže pochopit smysl